살찌우는법 있을까요? 노하우좀알려주세요
어릴때부터 무척말랐었는데 지금도마른체형이네요
살좀찌우는법 노하우?같은거있으면좀 알려주세요 무작정 많이먹어라 이런거 말구요
안녕하세요. 항뽀글입니다.
영양가 있는 음식을 많이 드시기 바랍니다.
밀가루나 아이스크림 종류는 안 좋은 살이 찌는 거니 주의하셔야 합니다.
그리고, 홍삼은 입맛을 돌게 하기 때문에 드시면 좋을 것입니다.
건강한 음식을 가려서 잘 드시기 바라며, 활동량이 너무 많은 건 아닌지 점검해 보기 바랍니다.
안녕하세요. 헐크매니아입니다.
결국 몸을 키우기 위해서는 섭취하는 칼로리가 사용하는 칼로리보다 많아야 합니다.
결국 식사량을 꾸준히 늘려가시는 것이 필수적이긴 합니다.
다만, 너무 단기적으로 급하게 찌우시면 요요현상으로 살이 급하게 더 빠져버리기도 합니다.
많은 분들이 요요가 다이어트시에 다시 원상복구되는 현상으로만 아시지만, 반대로 살을 찌웠을 때도 요요가 올 수 있습니다.
그리고 급격히 살을 찌우는 것은 몸에도 무리가 되어 건강에도 좋지 않습니다.
그러니 장기간 유지할 수 없는 극단적인 식단으로 급하게 몸을 변하게 하려 하시지 말고,
서서히 식사량을 늘려나가시는 방향으로 식습관 자체를 바꾸어, 서서히 몸을 키워보시기 바랍니다.
평생 유지할 수 있게 몸을 늘리시는 게 중요합니다.
그리고 몸이 마르셔서 몸을 키우고 싶다고 하시는 분들 주에, 어깨나 등판은 좁은 채로 배만 불룩 나오기를 원하는 분은 안 계시리라 봅니다.
결국 웨이트트레이닝을 꼭 병행하셔야 한다는 것입니다.
어깨, 가슴, 등, 팔, 하체 등을 골고루 운동하시는 것이 성공적인 벌크업의 방향입니다.
그냥 많이만 먹고 운동을 안 한다면 배만 나오고 얼굴만 넓적해지는, 이른바 살크업이 진행됩니다.
도움이 되셨으면 합니다.
원하시는 몸 만드시는 데 성공하시길 응원합니다.
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
답은 먹어야 하는데요...고칼로리.위주로 드시면서
운동을 하시면 좋을거 같아요
유산소 운동말고 근력 운동으로요..
근육도 올라오면 몸이 이쁘게 살 찌울수 잇습니다
답변이 도움이 돼셧길 바랍니다
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
살찌우는데는 고칼로리 음식이 제일 좋습니다.
극단적인 방법으로는 투게더 아이스크림
전자레인지에 돌려서 마시면 최고입니다.
