잠을 줄이는 방법 좀 알려주세요
자도자도 졸린데 잠을 줄일 수 있는 방법 없을까요?
수면시간은 몇시간이 적당할까요
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
사람이 깊은 잠에서 얖은 잠으로 오는 주기가 1시간 30분이라고 합니다.
그러니 잠을 1:30 - 3 - 4:30 - 6 - 7:30 이런식으로 시간을 정해서 일어나게 되면 개운하게 일어날 수 있습니다.
잠은 7-9시간이 적당하니 그 이하나 그 이상은 안 넘어가는게 도움이 될듯합니다.
안녕하세요. 푸른개구리258입니다.
제가 경험해본 결과 잠을 많이 잘 수록 더 잠이 오는거 같아요 정해진 시간에 숙면을 하는 것이 중요한 것 같아요 우리 몸도 적응할 시간이 필요하니 시간이 지나면 조금만 자도 졸리지 않을 것 같아요 숙면은 7시간 정도가 충분한것 같고 아침이나 저녁에 간단한 산책하는 것을 추천드려요
안녕하세요. 반듯한애벌래177입니다.
습관화 하는것이 중요합니다. 또한 일과시간을 알차게 보내고 수면시간에는 깊은 수면을 하는것이 잠의 퀄리티나 시간 측면에서 효율적이게 됩니다
안녕하세요. 털털한큰고래213입니다. 본인에게 해당되는 적당한 수면시간을 아는것이 먼저 인듯 합니다. 줄인다 더라도 극단적으로는 몸에 피로만 누적될듯 싶으니 6-7시간은 규칙적으로 습관 들여보시길 추천합니다.
저녁식사 후 가벼운 산책 30-40분 정도 하시는 것도 규칙적인 수면에 도움 되실듯 합니다.
안녕하세요. 럭셔리한제비132입니다.
자기전 폰을 보지 말고 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 습관을 가져보세요 !!!!!
안녕하세요. 기막힌알파카197입니다. 제 개인적으로는 7시간에서 8시간이 적당한 수면시간이라고 생각해요! 잠 을 줄이시고 싶으시면 일찍 주무시고 일찍 일어나시고를 몇일간 하셔서 몸이 적응하면 괜찮으실거에요!