안녕하세요. 썸띵굿입니다.
알람을 맞춰두고 알람이 울리면 5분만 더 가 아니라 그때그때 일어나야 합니다.
저 같은 경우는 바로 일어나기 힘들어서 여러 알람 어플들을 사용하기도 합니다
예를들어 몇보이상 걸어야 알람이 꺼진다거나 어플에서 출제하는 수학문제를 풀어야 알람이 꺼지는 등
어플의 힘을 빌리셔도 될 거 같습니다
안녕하세요. 젊은콰가121입니다.
개인적으로 저녁에 식사를 간단히 하고(간헐적단식) 운동을 병행했을 때 적당한 시간 자고 일어났을 때도 개운하게 일어났었습니다!
안녕하세요. 쿨한참밀드리279입니다.
잠을 줄이는 법은 생체리듬을 다시 찾아가는 것입니다. 그리고 운동을 하면 잠을 더 많이 잘거라 생각하는데,
오히려 반대입니다. 운동을 하셔야 기초대사량에 높아져 조금만 주무셔도 몸이 금방 충전됩니다!
가벼운 유산소운동과 근력운동을 매일 해주시는게 잠을 줄이는데 좋습니다!
안녕하세요. 백곰이입니다.
잠을 줄이실려면 규칙적인 습관이 중요하실거예요
매일 알람을 정해놓으시고 하실일들을 계획적으로
해나가시는게 도움이되실거예요~^^
안녕하세요. 꿀고구마입니다.
처음부터 잠을 줄이기란 쉽지 않을 수 있으나 원하시는 시각에 알람을 여러번 맞춰두시면 점점 제 시간에 일어나실 수 있을 것 같습니다. 감사합니다.
