그립 두께에 따라서 자극 부위도 달라지나요?

Question

운동간에 뭘 잡고 당기거나 밀고 하는데요.

예를들어서 덤벨컬 할때, 그립이 두꺼우면 힘이 잘 안 들어가는 느낌이 들긴 하던데.

이런 그립 두께에 따라서도 자극 부위가 달라지나요?

Answer 1

그립 두께가 두꺼우면 전완근과 손아귀의 힘이 훨씬 더 많이 들어갑니다. 그래서 악력을 기르거나 전완근 근육을 키우기 위해서 일부로 굵은 그립을 사용하는 사람도 있습니다. 하지만 이럴 때 덤벨컬을 한다고 쳤을 때 이두에 집중을 하고 자극이 가야 하는데 전완근으로 집중과 자극이 분산되어 목표하는 근육의 성장이 방해될 수도 있습니다. 잘 참고하세요.

Answer 2

안녕하세요

그립 두께에 따라 손과 전완근의 개입 정도가 달라져 운동 자극이 바뀔 수 있습니다 예를 들어 두꺼운 그립은 손과 팔의 힘을 더 많이 쓰게 되어 이두보다 전완근에 자극이 더 가는 반면 얇은 그립은 목료 근육인 이두에 더 집중된 자극을 줄 수 있습니다

Answer 3

그립 두께에 따라 자극 부위나 근육 활성도가 달라질 수 있습니다. 그립이 두꺼워지면 손과 팔의 힘이 더 많이 필요해지고, 상체 전체 근육 자극이 커질 수 있어요. 반면 그립이 너무 두꺼우면 손이나 전완근에 힘이 분산돼서, 원래 타겟팅하려던 근육(예를 들어 이두나 등)에 자극이 덜 갈 수도 있습니다.

그래서 그립 두께는 운동 난이도와 자극 부위에 영향을 주는 요소라서, 본인 손 크기와 운동 목적에 따라 적당한 두께를 선택하는 게 좋아요. 두꺼운 그립은 전완근이나 악력 강화에 효과적이고, 일반적인 두께는 타겟 근육에 집중하기 더 쉽습니다. 평소보다 힘이 잘 안 들어간다면 그립 두께가 본인에게 맞지 않거나, 손에 힘이 더 들어가서 타겟 근육 자극이 약해진 걸 수도 있습니다.