잠이 빨리 들게 하려면 어떻게 해야 하죠?

제가 잠을 자려고 누우면 잠이 빨리 들지가 않는데요 눈을 감고 한 2시간씩 그냥 있는 적도 많아요 어떻게 해야 잠을 빨리 들 수 있게 할 수 있을까요?