공복시간이 길수록 피부가 좋아지나요?

Question

성별

남성

나이대

32

어디서 한 영상을 보게되었는데요.

공복시간이 길수록 피부가 오히려 좋아진다고 하더라구요.

정말 많이 먹지 않는 것이 피부에 좋은건가요?

Answer 1

공복이 길어지면 피부가 좋아진다는 직접적인 연구 결과는 없지만 간헐적 단식이나 칼로리 제 한 같은 식이 패턴이 피부에 긍정적인 영향을 끼칠 가능성은 있어 보이네요

공복 상태에서는 염증이 억제되고 염증이 줄면 여드름이나 피부 홍조가 줄어들게 됩니다. 또한 혈당이 안정되어 피지 분비량이 줄고 단식은 호르몬의 균형을 맞추는데도 도움을 주지만 너무 긴 단식은 오히려 역효과를 불러일으킬수 있으므로 적당한 조절이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

장시간의 공복이 피부 건강에 도움이 된다는 것은 과학적 근거가 부족한 이야기입니다. 오히려 영양 부족으로 인해 피부 재생에 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등의 공급이 부족해져 피부 건강이 나빠질 수 있습니다. 규칙적인 식사를 통해 균형 잡힌 영양소를 섭취하고, 하루 2리터 정도의 충분한 수분을 섭취하는 것이 피부 건강에 더 도움이 됩니다. 다만 과도한 당분이나 지방의 섭취는 피부 트러블을 유발할 수 있으니, 적절한 양의 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

공복 시간이 길어지면 세포 재생 과정인 오토파지가 활성화되어 피부 회복에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 무조건 안 먹는 것 보다는 균형 잡힌 식단과 적절한 공복 시간이 중요합니다.

식단에 채소나 과일 등의 항산화식품을 넣고 가공식품을 빼면 피부 건강에 도움이 됩니다. 간헐적 단식 중 하나인 16:8 방식을 적당히 사용해보면 좋겠습니다. 과도한 공복은 스트레스와 영양 부족으로 도리어 피부를 악화시킬 수 있으니 적절히 균형을 찾는 것이 핵심입니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

간헐적 단식이 유행하면서 공복의 효과에대해 과장되서 해석하는 부분도 있는것 같습니다.

과도한 공복은 좋지 않습니다.

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

그렇지는 않습니다

일단은 단순하게 술 담배를 하지 않으면 피부가 좋아집니다

또한 채식을 많이 할수록 피부가 좋아집니다

이 쪽을 먼저 해보시는 것이 좋을 것입니다.