변비에 좋은 음식이 무엇인가요?
최근들어 변비가 조금 있는것 같아요,,,,, 변비에 좋은 음식, 과일은 어떤것들이 있나요? 주변에서 쉽게 구할수있는 음식, 과일이 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
과일: 사과, 바나나, 배, 오렌지, 자두 등 과일은 섬유질과 물이 많아 변비 완화에 효과적입니다.
채소: 브로콜리, 당근, 시금치, 양파, 샐러리 등의 채소는 섬유질과 물이 많아 변비를 완화해 줍니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등의 견과류는 섬유질과 오메가-3 지방산이 풍부해 변비에 좋습니다.
그린스: 샐러리, 오이, 시금치 등의 그린스는 섬유질과 물이 많아 변비를 완화해 줍니다.
곡류: 귀리, 쌀, 보리, 콩 등의 곡류는 섬유질이 풍부하며 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 행복한해마입니다.
푸룬주스를 이용해보면 어떨까요? 푸룬젤리도 괜찮구요. 이와 더불어 물을 많이 드시는걸 추천드립니다^^
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 골든키위, 바나나, 당근, 브로콜리, 요거트, 보리밥, 고구마 등이 있습니다.
장활동을 원활하게 해주고 식이섬유가 많아 변비에 좋습니다.
안녕하세요. 풋풋한달팽이1004입니다.
유산균이 많이 들어있는 음식이 좋을것 같습니다 예를들면 요구르트같은 음식이지요.
안녕하세요. 사랑03입니다.
변비에 좋은 과일은 대표적으로 바나나가 있을 것 같습니다. 그러나 제 개인적으로는 과일류로는 변비를 해소하기 어려웠고, 단백질 분해효소, 나토키나제와 500억 유산균을 같이 복용했을 경우 효과가 있었습니다.
혹은 히말라야 핑크솔트 한스푼을 물 한컵에 타서 공복에 복용하니 효과가 아주 좋았습니다.
기회되신다면 한번 시도해보시기를 바랍니다.