변비에 좋은 음식, 과일은 무엇인가요?

음식을 많이 섭취해도 대변을 잘 보지 못하고 변비가 자주 발생하는데 변비에 좋은 음식이나 변비에 좋은 과일 또는 채소가 어떤게 있는지 궁금하네요?