적정수준의 수면시간은 얼마일까요?
안녕하세요? 수면을 잘해야 다음날 피곤하지 않고 상쾌하게 생활할수 있잖아요. 많이 잔다고 좋은건 아닌거 같은데 적정수준의 수면시간은 얼마인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 장인아 치과위생사입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고,
8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 녹은소금입니다.
적정수준의 수면시간은 사실 사람마다 다릅니다. 5시간만 자도 되는 사람도 있고, 10시간을 자도 되는 사람도 있죠. 게다가 나이에 따라 달라지기도 하고요.
그래도 나이별 평균으로 말씀드리자면 초등학생은 평균 9-11시간, 중학생은 평균 8-9시간, 고등학생은 평균 7-9시간, 성인은 평균 7-8시간이 적정수준입니다.
