안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
빈혈에 좋은 영양소로는 철분, 비타민b12, 비타민C, 엽산, 단백질이 풍부한 식품이 좋습니다. 대표적인 식품으로는 빨간색을 띈 육류(소고기)가 좋습니다. 식품중에서는 함유량에 따라 육류, 생선, 달걀등이 좋으며 식사 후에 음료나 커피, 차를 마시는 습관은 철분이 체내로 흡수되는걸 방해하기 때문에 자제하시는 것이 좋습니다.
무엇보다 삼시세끼 제 시간에 섭취하는 식습관이 가ㅏㅈㅇ 중요하다고 할 수 있습니다. 답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.