빈혈에 좋은음식 이나 좋은 것이 있을까요 알려주세요!
빈혈 증상에 철분제 말고 다른 빈혈에 좋은 음식이라든지 일상에서 음식으로 섭취할수있는 좋은것이 있음 알고싶네요항상 빈혈로 고생하고 있네여 좋은 음식이나 다른게 있음 알려주심 감사하겠습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
철분이 풍부한 음식은 동물의 간, 고기류, 조개류 등이 있습니다. 빈혈 증상이 나타난다면 철분제를 복용하셔서 완화시킬 필요가 있습니다. 혹시 평소에 위장약을 달고사신다면 이 또한 빈혈의 원인이 되므로 주의해야합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특정한 질병이 아닌 철분 부족으로 나타난 경우라면 체내 비타민이나 철분을 보충해주시면 됩니다.
육류에 존재하는 철분은 채소와 다른 음식물에 포함된 철분보다도 우리 몸에 더 쉽게 흡수됩니다. 철분이 많이 들어 있는 음식으로는 닭고기, 칠면조, 돼지고기, 생선과 조개류가 있고, 육류-특히 쇠고기와 쇠간 같은 붉은 고기에 더 많이 들어 있습니다.
철분은 미네랄 보충제 형태의 종합 비타민제로 주어지기도 하고, 철분이 강화된 시리얼, 빵, 파스타 등으로 섭취할 수도 있습니다. 식품 포장의 영양성분 표기에 있는 철분의 하루 권장 요구량에 대한 비율을 참고하면 식품의 철분 함유량을 알 수 있습니다.
철분 섭취에 좋은 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
˚ 시금치와 다른 짙은 녹색의 잎채소
˚ 땅콩, 땅콩버터, 아몬드
˚ 달걀
˚ 콩 : 렌즈콩, 흰콩, 붉은콩 또는 구운 콩
˚ 건포도, 건살구, 건 복숭아 같은 말린 과일
˚ 자두 주스출처 : 빈혈 (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털)
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
빈혈증상이 있는데 음식으로 철분을 채우기는 어렵습니다. 평소에 고기류를 많이 드시길 바라며 빈혈 증상이 잇다면 철분제를 드셔야합니다. 위장장애와 변비가 적은 철분제로 선택하세요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 빈혈증상이 있는 경우 우선 철분제와 충분한 영양공급, 하루에 30분이상 걷기운동을 하는 것이 가장 효과가 좋습니다.
2. 음식으로는 대표적으로 붉은 고기가 철분이 가장많이 함유되어있습니다. 붉은 고기를 적당량 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
식이를 통한 철분 보충은 육류가 효과적입니다. 붉은 살코기 종류와 닭고기, 생선, 달걀 또한 좋은 철 공급원입니다.
야채중에는 시금치, 브로콜리, 샐러리 등의 녹황색 채소에 철분이 많이 함유되어 있습니다.
철분은 체내 흡수율이 약 10% 내외로 섭취해도 흡수가 잘 안되는 영양소입니다. 따라서 철분 흡수를 도와주는 조혈비타민과 함께 복용시 흡수율을 극대화할 수 있습니다. 조혈비타민으로는 비타민B9(엽산), 비타민B12 등이 있습니다.
비타민C 또한 철분 흡수를 돕는다고 알려져 있기 때문에 철분제 복용시 같이 복용하시면 철분 흡수를 높일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 빈혈 증상에 철분제 이외에 좋은 음식, 영양제가 있는지 궁금하시군요.
한방 성분으로는 사물탕이 있으며, 혈을 만드는 역할을 하기 때문에 빈혈에 효과적입니다.
음식으로는 철분이 풍부한 음식을 복용하는 것이 도움이 되며, 조개류, 시금치, 붉은 육류, 콩, 호박씨, 퀴노아 등이 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
빈혈에 좋은 음식은 육고기류. 간. 어패류. 달걀노른자.녹색채소. 치즈. 유제품등에 풍부하게 들어 있습니다.
비타민씨와 함께드시면 철분의 흡수를 높힐수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
철분의 경우 음식으로 섭취할 수 있는 양의 한계가 있으며, 특히 빈혈 증상 완화는 음식으로 치료하기가 힘듭니다. 되도록이면 철분제를 꾸준히 보충하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
철분은 음식으로 보충하기에는 다소 무리가 있습니다.
철분은 제산제 그리고 칼슘, 마그네슘 등의 무기질과 만나면 흡수율이 떨어집니다.
따라서 철분제는 아침공복이나 자기전이 주 용법입니다.
철분제는 비타민C 와 함께 섭취할 때 흡수율이 좋으니
같이 드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
빈혈에 좋은 음식으로는 조개류, 육류를 드시면 좋아요.
빈혈증상이 있으면 철분제, 혈액순환제를 꾸준히 드시는게 좋구요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
빈혈에 좋은 음식으로 철분이 풍부한 소고기 시금치 돼지고기 계란등이 있으나 빈혈이 있는 경우 음식만으로 철분을 보충하기에는 한계가 있기에 반드시 전문가와 상의하에 철분제 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
선홍빛 육류나 간도 좋습니다. 또한 해조류도 철분이 풍부합니다.
아기를 낳고 산모가 미역국을 섭취하는 이유도 일정부분 여기에 있습니다.
