안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특정한 질병이 아닌 철분 부족으로 나타난 경우라면 체내 비타민이나 철분을 보충해주시면 됩니다.
육류에 존재하는 철분은 채소와 다른 음식물에 포함된 철분보다도 우리 몸에 더 쉽게 흡수됩니다. 철분이 많이 들어 있는 음식으로는 닭고기, 칠면조, 돼지고기, 생선과 조개류가 있고, 육류-특히 쇠고기와 쇠간 같은 붉은 고기에 더 많이 들어 있습니다.
철분은 미네랄 보충제 형태의 종합 비타민제로 주어지기도 하고, 철분이 강화된 시리얼, 빵, 파스타 등으로 섭취할 수도 있습니다. 식품 포장의 영양성분 표기에 있는 철분의 하루 권장 요구량에 대한 비율을 참고하면 식품의 철분 함유량을 알 수 있습니다.
철분 섭취에 좋은 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
˚ 시금치와 다른 짙은 녹색의 잎채소
˚ 땅콩, 땅콩버터, 아몬드
˚ 달걀
˚ 콩 : 렌즈콩, 흰콩, 붉은콩 또는 구운 콩
˚ 건포도, 건살구, 건 복숭아 같은 말린 과일
˚ 자두 주스
출처 : 빈혈 (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털)
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
