어떤 다이어트와 운동 근력운동은 어떤것이 좋을까요?

Question

키 151

나이 41

몸무게 52 조금 넘고

식후는 53-55까지도 나갑니다

물만 먹어도 살이 찌는체질이고

걷기운동은 매일 1만보 이상 합니다

몸무게 목표가 45인데

많이 나가고 있는데 ᆢ

또 어떤 운동과 음식을 조절해야 좋을까요?

전문가님 조언 들어보고 싶습니다

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Answer 1

안녕하세요. Shy입니다.

다이어트가 주목적이시라면 걷기만 하는 것보다 뛰는 것도 같이 하는게 좋습니다. 만약 헬스장이 있다면 런닝머신에서 인터벌 방식으로 3분 걷기, 2분뛰기 이렇게 5분을 1세트로 3세트 이상씩 하는게 좋습니다. 이것만 매일 혹은 이틀에 한번씩 해도 효과가 굉장히 좋습니다.

그리고 근력운동으로는 코어근육을 강화하기 위한 스쿼트와 런지를 병행하는 걸 추천드립니다.