밥을 먹을 때에는 몇번 씹어 먹는게 소화에 도움이 되나요?

밥 시간만 되면 배가 고파서 거의 그냥 넘길 정도로 허겁 지겁 먹습니다.

그러고 밥을 먹고 나면 속이 항상 더부룩 한데 몇번 정도는 씹는게 좋나요?