hdl 콜레스테롤을 높이는 방법이 있나요?

ldl콜레스테롤은 낮은데 hdl콜레스테롤도 낮습니다.

hdl콜레스테롤은 높아야 좋다고 들었는데 몇년째 건강검진을해도 낮은상태 그대로입니다.

높이는 방법이 없나요?

무얼먹어야하나요?