고민상담
눈 시력 회복하는 방법이 있을까요??
제가 한창 2차성징 나타나기 시작하고 성장기였어요. 어릴 때 부터 눈을 자주 비비는 습관이 있어서 시력이 급격하게 나빠지게 되었어요. 요즘 안경이 너무 불편 한데 시력을 회복 할 방법이 있나요?
8개의 답변이 있어요!
시력 자체를 올리는 방법은 없습니다 그런거는 없지만 눈이 더 나빠지지 않게 하는 방법은 있습니다 너무나 당연한 말이지만 버릇이신 눈비비는 습관 고치는것과 어두울때 밝은 전자기기 안보기 밖에 나가서 눈이 너무 밝으면 선글라스 착용하기 전자기기 줄이기 눈에 좋은 음식 자주 먹기가 있습니다
시력을 회복하려면 먼저 안경이나 렌즈를 통해 교정하세요. 눈의 피로를 줄이기 위해 적절한 조명에서 작업하고, 안구 운동을 통해 눈의 근육을 이완하세요. 생활 습관 개선으로 눈 건강을 유지하는 것이 중요하며, 라식이나 라섹 같은 레이저 시력 교정 수술도 전문가 상담 후 고려해 보세요.
알아봤는데요~
안구운동으로 시력회복에 좋다고 해요~
안구운동은 눈의 근육을 강화하고 시력을 향상시키는데에 도움이 된다고 해요
그러기 위해서는 7가지가 있는데요~
1.눈굴리기
시작위치:편안한 자세로 앉아서 눈을 정면으로 향해요
왼쪽으로 굴리기:눈을 최대한 왼쪽으로 굴려요 정면을 응시한 상태에 왼쪽 끝까지 눈을 이동시키는데 주의해주세요
오른쪽으로 굴리기:눈을 최대한 오른쪽으로 굴려요 마찬가지로 정면을 응시한 상태로 오른쪽 끝까지 눈을 이동시키는데 주의해주세요 // 반복 : 이 과정을 10회 반복해주세요
2.위아래로 움직이는 운동
시작위치는 눈굴리기와 같습니다
위로올리기:눈을 최대한 위쪽으로 올려요 정면을 응시한 상태에서 눈을 최대한 위로 올려보세요
아래로내리기:눈을 최대한 아래쪽으로 내려요 마찬가지로 눈을 최대한 아래로 내려보세요
// 반복: 이 과정도 똑같이 10회 반복해주세요
3.눈 깜빡이기
시작위치는 1.2번과 같습니다
깜빡이기:눈을 여는 상태에서 빠르게 눈을 감았다가 다시 여세요 가능한 빠르게 반복해주세요
반복: 1분동안 매우빠른 속도로 깜빡여서 반복해주세요
4.초점변경운동
시작위치:1.2.3같습니다
가까운대상:손끝이나 작은 물체를 선택하세요 그리고 눈을 그 대상에 집중시켜주세요
먼대상:가까운 대상보다 먼곳에 위치한 대상을 선택하세요 방을 바라보며 창문이나 문을 선택하세요
초점변경:가까운 대상을 응시하신 후 먼대상을 빠르게 응시하세요 그리고 다시 가까운 대상을 응시하세요 10회반복하세요 // 눈의 조절 능력을 향상시키고 시력을 개선하는데 도움이 된다고 해요
5.안구마사지
손가락이용:두 손가락을 이용해 눈주위를 부드럽게 마사지해주세요 외부에서 내부방향으로 가볍게 눈 주위를 원형으로 마사지 하는것이 좋다고 합니다
완전한동작:손가락을 이용해 이마에서 출발하여 눈 위쪽을 따라 가볍게 눈 주위를 원형으로 마사지 하신 다음 코 다를 따라 내려가며 눈 아래쪽을 마사지해주세요 이 과정을 1~2분동안 반복하세요
안구 근육의 긴장을 완화하며 혈액순환을 촉진해 시력을 개선하는데 도움이 되요
6.먼거리응시
가능한한 먼곳을 응시해주세요 나무,바다의 물결 또는 산 등을 응시해주는것이 좋습니다 눈을 한곳에 고정시키며 최대한 오래 응시해주세요
반복은 이 과정을 10~15분 동안 반복해주세요
눈의 조절능력을 향상시키고 안구 근육을 완화시키는데 도움이 된다고 해요
7.눈 근력운동
열기운동:눈을 강하게 감았다가 열어보세요 이 과정을 10회 반복해주세요
세기조절:눈을 최대한 강하게 감았다가 중간 정도의 세기로 열어보세요 이과정도 마찬가지로 10회 반복해주세요
다이나믹 운동:눈을 강하게 감았다가 세게 눈을 뜨면서 한점을 응시해주세요 이과정도 마찬가지로 10회 반복하세요
안구 근육을 강화하여 시력을 개선하는데 도움이 되고 유연성과 혈액순환에도 개선될수 있는 운동이라고 합니다.
저도 알아보면서 눈이 요즘따라 약간 흐릿하면서 침침하는데 이 방법대로 꾸준히 해봐야겠네요
- 안녕하세요^^
제 지인도 눈이 나빠져서 안경을 쓰다가
너무 귀찮아서 안과에 방문해서 상담후에
라식 수술을 받았는데 수술후 며칠만에
시력이 좋아져서 지금은 안경을 안쓰더라구요
일단 안과를 방문하셔서 상담을 받아보세요