오메가 3 알약 하루 몇 알 정도 먹는게 적당한가요?

오메가3가 필수적인 영양제품으로 알고 있습니다. 그런데 너무 과하게 먹으면 안 좋은 걸로 알고 있는데요. 오메가 3 하루에 몇 알 정도 먹는 것이 적당한가요?