간헐적 단식 18:6 어느정도 해야 체중 감량 효과를 볼까요?

간헐적 단식을 12시간부터 하고 있습니다. 18시간으로 늘리기 가능한데, 어느 정도의 기간을 하면 , 제목대로의 체중 감량 효과를 볼까요?