간헐적 단식 18:6 어느정도 해야 체중 감량 효과를 볼까요?

Question

간헐적 단식을 12시간부터 하고 있습니다. 18시간으로 늘리기 가능한데, 어느 정도의 기간을 하면 , 제목대로의 체중 감량 효과를 볼까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식 같은 경우는

최소 일주일 정도부터 효과가 나타나며

몸 상태를 보고 나서 거기에 맞는 단식을 조절을 하셔야 합니다