간헐적 단식 시간은 12시간인가요?
다이어트 할 때 간헐적 단식을 많이 하는데
12시간을 굶으면 되는건가요?
아니면 18시간을 굶어야 하나요?
정확한 정보 바랍니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
간헐적단식시간은 사람에 따라다르지만 보통 16시간단식하고 8시간 식사이게 보통인것 같습니다.
본인의 목적과 생활패턴에따라 12시간~ 24시간내에 단식을 하시면 됩니다.
간헐적 단식이 처음이라면 처음부터 오랜 시간 공복을 유지하는 것이 좋지 않고 처음에는 14시간 단식과 10시간 음식 섭취 방법으로 출발해 일주일간 이를 유지한 후, 16시간 또는 18시간 단식을 시작하는 것이 좋다고 합니다.