근육통이 심하면 운동해야 할까요?

너무 오랜만에 많은 운동을 해서 근육통이 온몸에 심하게 왔어요 ㅠㅠ 하루 종일 자고 누워있었네요 풀려면 스트레칭이나 운동 해야할까요?