아이가 줄넘기를 너무 좋아하는데요

Question

안녕하세요. 아이가 줄넘기를 너무 좋아해서 요즘에 밖에나가서 줄넘기만 합니다. 줄넘기 너무 많이 하면 무릎에 안좋다고 하는데 사실인가요??

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 줄넘기를 많이 해서 무릎에 무리가 갈까봐 걱정인가 봅니다. 줄넘기는 성장판을 자극시켜주므로 성장기 아이에게 줄넘기만큼 좋은 운동은 없다고 합니다. 다만, 글쓴이님의 걱정처럼 무리를 한다면 오히려 독이 될 수도 있습니다. 아이에게 충분히 설명을 해주고 30분 이상은 넘지 않도록 조절해주는게 좋을 것 같습니다. 개인에 따라 다르지만 보통은 1분에 120회씩 1분하고 2분 휴식을 3~5회 15분이상 하면 무난하다고 합니다. 아이에게 무리가 갈 수도 있으니 이걸 2세트 정도 한다고 생각하시면 좋을 것 같아요.

10분간의 줄넘기는 30분간 달리기 하는것과 같은 운동량이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

줄넘기가 아이의 성장에 좋기는 하지만 과유불급이라고, 많이하다보면 무릎과 발목에 무리가 가는것은 사실입니다. 질문자님이 봤을때 과하다고 생각하시면 멈춰주시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

키가 크는데 분명히 도움이 되지만 지나치게 많이 하면 오히려 성장판에 문제를 일으킬 수 있으니

사이사이 충분한 휴식시간을 갖을 수 있도록 해주셔야합니다.

줄넘기는 단순히 다리와 팔 운동이 아닌 전신운동이므로 충분한 영양공급과 수면이 뒷바침되어야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이에게 줄넘기를 너무 과도하게 한다면

추후에 무릎이 아파서 줄넘기를 하지 못한다고 하고

하루에 갯수 등을 정하여 하게 하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

줄넘기를 적당히 하면 좋은데 너무 오랜 시간 동안 하게 된다면,

발, 발목, 정강이 부근 등에 통증이 생길 수 있습니다.

또한 평소 다른 근력이 약한 상태에서 무리하게 줄넘기를 해서는 안되며,

시작하기 전에 스트레칭을 한 후에 줄넘기를 해야 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

줄넘기는 손목의 스냅을 이용하는 운동인데 운동 전 충분한 스트레칭을 하지 않거나 손목을 너무 무리하게 돌리면 통증이 생기고 심하면 손목터널증후군이 발생할 수 있어 조심해야 합니다. 또한 줄이 너무 길어 양팔이 옆구리에서 점점 벌어지면 어깨를 과도하게 사용해 부담이 됩니다. 뿐만 아니라 줄을 넘을 때 너무 높게 뛰면 그만큼 발바닥에 전해지는 충격이 커져 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 특히, 비만인 아이는 무릎에 가해지는 하중이 더 크기 때문에 무릎관절 충격에 각별히 주의해야 합니다.