조금 만 운동을 하면은 구역질이 나요.

Question

최근 아프고 난뒤로 기초체력이 엄청 없어져서 매일 하루 씩 만보 정도는 움직이려고 하는데 한 2천보 정도 만 걸어도 숨이 차고 구역질이 계속 나서 계속 견디면서라도 체력을 늘려야 할까요? 다른 방법이 있다면 알려주세요

Answer 1

하루에 만보를 목표로 하는 것은 좋지만 너무 무리하지 않는 것이 중요해요

처음에는 조금씩 걷는 게 좋아요

예를 들어 500보에서 시작해서 점차 늘려보세요

구역질이 나는 것은 몸이 힘들어하는 신호일 수 있으니 체력을 천천히 늘려가는 게 중요해요

수분을 충분히 섭취하고 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있어요

...!

Answer 2

혹시 체중이 좀 많이 나가는 편이신가요?

만약 그렇다면 기초체력을 다진다는 느낌보다는 가볍게 꾸준히 움직여 체중부터 감소한다는 생각으로 할수있는 만큼의 운동을 꾸준히 하시면서 식단조절까지 하며 체중부터 어느정도 줄이셔야 기초체력도 늘리기 쉬워질것이라 사료됩니다.

제가 약간 그런케이스였어서 잘 압니다.