생리통을 완화하는 데 효과적인 방법은 무엇이 있나요?

Question

안녕하세요

생리통이 심해 고민인데요.

생리통을 완화하는데 효과적인 방법이 있다면

답변 부탁드립니다.

효과적인 방법 궁금합니다.

Answer 1

생리통에는 몸을 따뜻하게 해주고 생리통진통제 먹어줘야 해요.아니면 너무 고통스럽더라고요 .그리고 저는 미네랄 성분이 들어간 영양제를 먹었더니 증상이 좋아 졌어요 .한번 알아보세요.

Answer 2

안녕하세요.

생리통때문에 고생이시군요

생리통에는 따뜻한 핫팩으로 완화할수 있고요.

진통제가 직빵이긴합니다.

화이팅이에요!

Answer 3

1. 온열요법 

-하복부나 허리에 온찜질팩을 올려주면 혈류가 증가하고 근육이 이완되어 통증이 완화됩니다. 

-따뜻한 목욕도 이와 같은 원리로 몸전체의 긴장을 풀어줍니다.

2. 스트레칭 및 운동

- 가벼운 스트레칭 : 고양이 자세나 아기자세와 같은 요가동작이 하복부의 근육을 이완시키는데 효과적입니다.

- 걷기나 가벼운 운동 : 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 개선하여 생리통을 줄여주는데 도움을 줍니다.

3. 식단관리

- 따뜻한 차 마시기 : 생강차나 카모마일 차는 진정 효과가 있어 생리통 완하에 유용합니다.

- 카페인 줄이기 : 카페인은 혈관을 수축시켜 통증을 악화시킬수 있으므로 생리중에는 커피, 차, 초콜렛 등을 줄이는 것이 좋습니다. 

Answer 4

보통 흔히 알고계시는 초콜렛같이 달달한것을 먹거나 배를 핫팩으로 따뜻하게 해주거나 먹는것도 따뜻한것으로 먹는것이 찬음식보다 도움이 많이되는거 같습니다

Answer 5

일단 뜨끈한곳에 누워 쉬시는게 가장 좋습니다.

수분섭취 많이하시고.. 너무 심하신경우 진통제를 드시는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!