겨울철에 많이 먹는 굴의 효능은 무엇인가요?
요즘 같은 겨울철에 굴을 쉽게 볼 수 있습니다. 굴은 김치를 담글 때 넣을 수도 있고 굴국이나 굴무침, 굴전 등 다양한 음식을 만들어 먹을 수 있습니다. 겨울철이 제철이라고 볼 수 있고 겨울철에 많이 먹는 굴의 효능은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
굴은 단백질, 비타민 B12, 철분, 아연, 인, 마그네슘 등을 풍부하게 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 굴은 다양한 미네랄과 아미노산을 제공하여 신체 기능을 지원하며, 해양 생물이 가진 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 뇌와 심혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
겨울철이 제철인 굴은 각종아미노산과 미네랄이 풍부하며 타우린 등이 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
굴은 바다의 우유라고 불리울 만큼 여러 영양소들이 있습니다.
단백질과 타우린 칼슘 철분 아연 각종 비타민등이 풍부하게 들어 있어서 피부건강에 도움을 주고
피로회복에도 좋습니다.
안녕하세요.
겨울철 제철인 굴은 다양한 영양소를 함유하여 심혈관 건강, 면역력 강화, 피로 해소, 골다공증 및 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 굴은 칼로리가 낮고 지방이 적어 다이어트에도 적합하며, 생으로 먹는 것을 피하고 과다 섭취에 주의해야 합니다. 겨울철에 건강하게 굴을 즐기세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
굴에는 타우린이 많아 피로회복에 좋고 비타민ㆍ무기질이 많아 피부미용에 좋으며 고단백 저칼로리로 다이어트에 좋으며 칼슘이 많아 뼈건강에도 좋습니다
