요즘 자꾸 잠에서 깨는데 어떻게해야 푹잘까요?

요즘자꾸 새벽에 깨고 정신없이 일어나서 잠도 안오고 또 어떻게 해야 자꾸 잠이 안오고 눈이 똘망또똘망해지는데 어떻게 해야할까요?