고민상담
밤에 잠이 안올 때는 어떠한 방법이 좋은지요
밤에 잠을 설치고 한 번 잠이 깨면 새벽 내내 잡 생각이 들어서 잠이 안와요
빨리 자고 일어나야 하는데 피로만 쌓이고 어떻게 해야 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나유가지368입니다.
밤에 잠이 안 올 때는 암막 커튼을 치고 수면 음악을 틀어놓는 등의 방법으로 수면 환경을 조성해주는 것이 도움이 됩니다.
낮에 운동 등을 통해 충분한 신체 활동을 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 당근이조아냠냠입니다.
저도 군뮤자체가 밤 낮 바뀌는거라 잠을 잘 못잘떼가 있어요 ㅠㅠ 저 또한 유투브로 수면유도 영상 틀어놓고
최대한 휴대폰으로 무엇을 보려고 하지않는게 좋아요 !!!
그리고 잠들진 않더라도 눈감고 가만히 누워있는게
몸이 휴식하는거라 그나마 나아요 ㅠㅠ휴대폰만 하지마헤요
안녕하세요. 트리즌입니다.
운동해도 잠 안오는 사람은 안와서
이어폰 끼시고 유튜브에 잠 잘오는 소리 같은거 있거든요
빗소리나 장작소리 풀벌레소리 같은거요
전 이거 들으면서 자니까 잠 잘 오더라고요
만약 여러가지 노력을 했는데도 잠이 계속 오지 않는다면
정신과 가셔서 상담을 받으셔야 됩니다.
불면증에 시달리면 우울증 으로 발전할수도 있거든요
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 밤에 잠이 안오면 당연히 운동 후에 잠이 들드록 해야 지요 빡센 운동 얘를 들어 달리기도 좋고 계단 오르기도 좋습니다. 그리고 잠을 청해 보세요 분명 잠이 잘올겁니다.