런닝을 할때 몇번정도 뛰고 쉬고 반복하면 좋을가요?

런니을 할때 쉬지않고 달리기가 너무 힘이들더라고요.

그래서 런닝을뛰고 쉬고 반복을 할려고하는데요

어느정도 뛰고 쉬는게 적당할지 알려주시면 감사합니다.