저녁에 가볍게 런닝을 하는데 매일 뛰는게 좋을까요?

Question

3,40분 정도 인터벌로 런닝을 시작했습니다.

매일 뛰는거 보다 하루 정도 쉬어 주면서 뛰는게 좋다는데 휴식이 필요할 정도로 힘들게 뛰는게 아니어서 매일 뛰어도 될거 같은 느낌이 들곤 합니다.

어떤게 더 좋을까요?

Answer 1

저녁에 런닝을 하시는 것에 저는 추천을 드리지 않습니다 그 이유는 저녁을 먹고 난 뒤로 가정 할때 뛰면 옆구리에 통증을 호소 할 수 있기 때문입니다 그래서 저녁에는 뛰는거 보다 걷는 것을 추천 드립니다

Answer 2

본인이 느꼇을때 매일뛰어도 다음날 무리한 느낌이 들지않고 오히려 체력이 남아돌면서 컨디션 문제만 없다면

매일 뛰어도 무방합니다.

운동강도는 절대적인 강도는 없고 사람마다 다 다르기때문에 운동을 하고나서 컨디션이 좋지않고 근육통이 생겼을때는 휴식을 취해주는것이 좋습닏나.

Answer 3

저녁에 하는 런닝은 매일 하는 것은 크게 추천을 드리지 않습니다. 이는 몇 가지 본인의 근육에 중요한 역할을 합니다. 차라리 강도를 올리길 바랍니다. 매일 운동하면 규칙적인 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 하지만 매일 근육이 손상이 됩니다.

매일 뛰면 근육이 회복할 시간이 부족하기 떄문에 부상이 커지고 근육 성장이 안 됩니다. 특히, 런닝 중에 사용하는 다리 근육과 관절에 부담이 쌓여 피로가 누적될 수 있습니다. 그래서 강도를 높이고 자주 쉬는 것이 런닝에 좋습니다. 우리는 프로가 아니기 때문에 무리하지 말길 바랍니다.

하루를 쉬면서 신체뿐 아니라 정신적으로 리셋을 할 수 있어, 운동에 대한 집중력과 즐거움이 유지될 수 있습니다. 그래야 일상과 균형이 맞기 때문에 이런 점을 잘 생각을 하여서 매일 달리기를 하는 것은 멈추길 바랍니다. 이런 것이 도움이 됩니다.