어깨 굵어지는 운동 방법이 궁금합니다~

어깨가 넓어지는 것도 좋은데 앞뒤로 상체가 굵어지는 운동 방법이 있는지 궁금한데요. 어떻게 운동하면 덩치가 커보이고 몸 자체가 두껍고 탄탄해보일 수 있을까요?