잠을 자다가 팔을 뭉게도 자서 감각이 사라질때 어떻게해야하나여?

잠을 설치다보면 팔을 뭉게서 잘때가 있는데 그러고나서 다음날 아침에 일어나서 팔이 저리고감각이 없어지는데 이럴때 어떻게 해야하나요??