유산균, 비오틴, 비타민D, 엽산.. 한꺼번에 먹어도 되나요?

Question

안녕하세요!! 제가 먹는 영양제에 대해 질문드립니다.

현재 유산균, 콜라겐&비오틴, 비타민D, 엽산, 비타민B군을 먹고 있는데요. 아침에 일어나자마자 유산균 섭취, 점심 때는 콜라겐과 비오틴이 함께 들어있는 가루영양제를, 비타민D와 B군, 엽산은 생각날 때마다 먹고 있습니다. 나름 시간차를 두려고 노력중인데요. 그렇다보니 종종 까먹고 안 챙겨먹는 경우가 생기더라고요. 제가 먹고있는 영양제들을 한번에 함께 섭취해도 될까요? 아님 시간차를 두고 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 유산균, 콜라겐&비오틴, 비타민D, 엽산, 비타민B군을 먹고 있는데요. 아침에 일어나자마자 유산균 섭취, 점심 때는 콜라겐과 비오틴이 함께 들어있는 가루영양제를, 비타민D와 B군, 엽산은 생각날 때마다 먹고 있습니다. 나름 시간차를 두려고 노력중인데요. 그렇다보니 종종 까먹고 안 챙겨먹는 경우가 생기더라고요. 제가 먹고있는 영양제들을 한번에 함께 섭취해도 될까요? 아님 시간차를 두고 먹어야 하나요?

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아침에 일어나자마자 유산균 섭취,

아침 식후에 비타민 B군, 엽산 비오틴이 함께 들어있는 가루영양제를,

저녁에 콜라겐과 비타민D

이렇게 드세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제 구성이 체계적으로 보이고, 연구를 많이 하신 것 같아요.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균, 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 비타민B, 엽산

점심 식후 : 지용성 영양소인 비타민D 는 지방성분의 식사와 함께 하면

흡수가 좋습니다.

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 공복에 드시면 좋구요 비타민D는 식후에 드시면 좋습니다.
비타민B군, 엽산, 비오틴도 공복에 드시면 흡수율이 좋지만 드시고 속이 쓰리다면 그냥 식후에 드셔도 무방합니다.
일단 약 갯수를 좀 줄였으면 합니다. 요즘 비타민B군 괜찮은 제품을 찾아보시면 엽산, 비타민D, 비오틴이 한알에 다 들어있는 제품도 있으니 그런걸로 드시면 덜 번거로울듯 합니다.

그리고 잘 못챙겨먹을거 같으면 이런방법 크게 신경쓰지 마시고 한번에 다 드셔도 크게 무방합니다. 서로 방해하는건 없기 때문입니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이진성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

Q. 안녕하세요!! 제가 먹는 영양제에 대해 질문드립니다.

현재 유산균, 콜라겐&비오틴, 비타민D, 엽산, 비타민B군을 먹고 있는데요. 아침에 일어나자마자 유산균 섭취, 점심 때는 콜라겐과 비오틴이 함께 들어있는 가루영양제를, 비타민D와 B군, 엽산은 생각날 때마다 먹고 있습니다. 나름 시간차를 두려고 노력중인데요. 그렇다보니 종종 까먹고 안 챙겨먹는 경우가 생기더라고요. 제가 먹고있는 영양제들을 한번에 함께 섭취해도 될까요? 아님 시간차를 두고 먹어야 하나요?

A. 유산균은 아침식전 복용, 나머지는 식후에 한번에 복용하셔도 됩니다.