이제 막 런닝을 시작한 런린이 입니다. 이번에 다이어트도 할 겸 열심히 해보려구요. 아직 런닝에 대해 아무 지식도 없어서 막연히 뛰기만 하고 있어요. 매일 10km 달릴 수 있게 되면 좋겠어요. 런닝 열심히 하고 계신 분들! 도움 될만한 거 많이 알려주세요! 사소한 것도 좋아요!
달리기를 잘하고 싶다는 거지요?? 그렇다면 평소에 자세가 바로 해야 하고요~ 계단 운동 많이 하시고요~팔 흔드는 것도요~힘빠지면 팔이 제일 무겁습니다 ~ 그리고 처음부터 빨리 달리지 마시고 허리 펴고 양손 가슴에 올리고 코로만 호흡을 하실 정도로 천천히 뛰시면서 힘을 기르시고 주법도 익히셔야 합니다 ~ 기왕 운동 하시기로 했으면 시간이 생길 때마다 하체 상체를 단련하시면 어는 순간 체력이 폭발적으로 늘어납니다 ~즐거운 달리기 하세요~ 바른 주법으로 달려야 무릎 관절도 건강해집니다~행복한 런닝 즐기세요~^^😍😍😍달리기 하면 정력도 좋아지지만 피부가 정말 좋아집니다~얼굴 눈가에 있는 노폐물이 운동해서 땀으로만 나온다고 하더라고요~행복하세요~🙏🙏🙏
런닝을 하기전 스트레칭을 10분 가량하시고. 런닝화착용.런닝화는 3개월 정도에 교체. 발바닥이 지표면에 먼저 닿아야 지치지않고 오래 달릴수 있고. 처음부터 빠른 속도가 아닌 경보 정도의 속도로 단계별 속도아 거리를 완주하여야 몸에 무리가 따르지않고 달리기후 다시 스트레칭으로 몸의 피로도를 풀어주야하지요.