최근 런닝에 재미를 붙여서 열심히 해보려고하는데 기록은 크게 좋아지지가 않네요 어떻게 하면 조금 더 편하고 수월하게 뛸수 있을까요 ? 조금씩 실력을 키워나가보고 싶어요ㅎㅎ!! 고수님들 조언 부탁드려요
인터벌 트레이닝 방식을 추천합니다.
저는 3분 운동방식을 하는데
400미터 트렉 한바퀴를 1분20-30초이내 질주
3분에서 질주 시간을 뺀만큼 휴식
그리고 다시 반복식으로 5-10세트정도
진행하시면됩니다.
충분한 워밍업과 스트레칭 후에 실시하시기 바랍니다.
운동후 스트레칭도 꼭해주세요.
