유산소 운동을 효과적으로 하려면 어떤 점을 유의해야 하는지도 궁금합니다.

Question

유산소 운동을 시작으로 건강관리를 하려고 합니다.

건강에 도움되는 대표적인 유산소 운동 중(수영 자전거 달리기등) 어느것이 가장 좋을까요?? 추천 부탁드립니다.

그리고 유산소 운동을 효과적으로 하려면 어떤 점을 유의해야 하는지도 궁금합니다.

Answer 1

유산소 운동을 하실 때에는 같은 강도로 쭈욱 하시는 것보다는

고강도와 저강도 유산소를 섞어서 해주시면 좋습니다.

바로 인터벌로 말입니다.