고민상담
고3 공부 스트레스가 너무 심합니다.
고3 수험생인데 공부 스트레스가 심해지면서 친구 관계에도 예민해지고 있습니다.
혼자 감정을 조절하기 어렵고 이로 인해 성적에도 영향을 주고 있는데 감정 관리를 도와 줄 실질적인 방법이 있을까요??
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 고3 수험생으로서 많은 스트레스와 감정의 어려움을 겪고 계시군요.
정말 힘든 시기인 것 같아요. 짧은 휴식과 심호흡으로 먼저 마음을 안정시키시고요.
잠깐이라도 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로도 마음이 차분해질 수 있어요.
하루 중 몇 분씩이라도 꼭 실천해보세요.
지금 느끼는 감정을 글로 써보는 것도 좋아요.
감정을 표현하면서 마음이 한결 가벼워질 수 있거든요.
그리고 가볍게 걷거나 스트레칭을 하는 것도 스트레스를 푸는 데 큰 도움이 돼요.
자연 속에서 시간을 보내면 마음이 안정될 수 있어요.
또 믿을 수 있는 사람에게 지금 느끼는 감정을 털어놓는 것도 좋아요.
혼자 감정을 끌어안지 말고, 주변 사람들과 소통하는 것도 큰 힘이 될 수 있어요.
너무 많은 것을 한꺼번에 하려고 하지 말고, 하루에 할 수 있는 작은 목표를 세우고 성취감을 느껴보세요.
이것이 자신감을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움됩니다.
그래도 여의치 않으면 만약 감정 조절이 너무 어렵거나 계속해서 힘들다면,
학교 상담사나 심리 상담 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.
도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니니까요.
수능도 얼마 안남아 정말 힘든 시기지만, 자신을 너무 몰아붙이지 말고 조금씩 천천히 해보세요.
언제든지 힘들면 다시 이야기해도 좋아요. 응원할게요!
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
고3 이라면 한참 예민하고 민감함이 폭할 할 것입니다.
대학 이라는 곳에 가기 위해 학습에 매진하는 것이 쉽지가 않지요.
또한 노력의 대한 결과가 좋은 결실을 맺어야 하는데 과연 이러한 부분의 대한 목표를 달성할 수 있을지 라는
많은 고민과 생각으로 본인의 머리를 지끈지끈 아프게 하여 스트레스가 이만저만이 아닐 것입니다.
가장 중요한 것은 마음의 평화를 가지는 것입니다.
즉, 명상으로 마음을 다스려보는 부분이 필요로 합니다.
또한 잘 될거야 라는 긍정적인 생각으로 학습 및 친구관계를 회복 시켜 나가려는 자세가 필요로 하겠습니다.
아이고 고생하시네요
고3의 스트레스는 상당하죠
사실 마음의 여유를 갖는게 중요한데 현실적으로는 많이 어려움이 있어요
현실이 고3이고 이제 2~3개월만 고생하면 됩니다 그동안 잘해 오셨고 좋은 날들오 기다리고 있어요
조금만 더 참고 열심히 하면 그간의 노력의 결실이 나올꺼에요
그점을 꼭 기억하시고 생각해보세요
그리고 조금만 여유를 가져 보세요
딱 이거다 하는 제안을 못드려 미안해요
건강조심 하시고 좋은 결과 있기를 바래요