아이들 몇시에 재우는게 좋은가요?

Question

지금 초등학교 1학년 3학년 이거든요.

보통 9시에 재우는데 아이들이 언젠가

부터 잠을 안자려 하내요. 억지로 재울수도

없고 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보라 육아·아동전문가입니다.

9시쯤 잠드는것이 이상적이지만 아이들이

더 놀고싶어한다면 최대시간을 10시로 정하고

무조건 그 전에는 잠이 들수있도록 시간을

일정하게 정해주세요

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

성장호르몬 10시무려부터 폭발적으로 분비된다고 합니다. 그렇기에 적어도 9시~9시 30분 사이에는 잠을 자야 한다고 생각합니다. 아이들은 한창 성장을 하는 시기이기 때문에 늦게 자면 잘 수록 아이의 성장과 컨디션에 커다란 영향을 받게됩니다. 말씀하신 것처럼 현재 아이는 급성장 시기이기 호르몬의 분비에 따라서 아이들의 생활패턴 자체도 많이 변화가 생깁니다. 아침에 일찍 일어나고 늦게 잠을 자는 습관은 굉장히 올바르지 못한데요. 저녁에 잠을 일찍 자는 습관이 길러주셔야 합니다. 조명을 어둡게 하시고 가족 분들이 모두 자려고 준비하는 모습을 보여주셔야 합니다. 그래야 아이들도 잠을 자야 하는구나하며 분위기 파악을 하고 느낄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

아이들이 잠을 안자려고 하는것은 당연한것입니다

이럴때일수록 아이들에게 일정한 시간에 자도록 교육을 해주는것이 좋습니다.

잘 지켜지지 않을때도 있지만

지속적으로 지키려고 하다보면 점차적으로 패턴이 잡혀질것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

보통은 22시 이전에 쟤워주는게 좋습니다. 22시 이후에 성장호르몬이 많이 분비 되기 때문인데요, 21시부터는 불을끄고 잘 준비를 하도록하는게 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

10시 이전에는 재워야 아이들 성장에도 도움이 되니 일찍 서둘러서 재워야 할 것 같아요.

올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면 시간을 정하는 게 중요합니다

매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.

저녁밥을 같은 시간에 먹고, 정리하고 매일 같은 시간에 목욕을 합니다

목욕이 끝난 후 같은 시간에 잠자리에 들도록 하시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

9시 정도에 재워야 10시부터 2시까지 성장 호르몬이 나오는 시기라서 키 성장에 도움이 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

9시부터 재우시면 충분한 것 같습니다.

아무리 못해도 22시에 재우신다면 아이의 성장과 발달에 문제가 없습니다.

아이들이 어느정도 큰 만큼 22시 이전에만 재우시면 될 것 같습니다.

Answer 8

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

9시쯤에 재우는 것도 정말 좋지만

10시정도에만 재워도 좋습니다

때문에 그정도 시간에 모든 불을 소등하고

자는 분위기를 만들어 놓으시는 것도 좋은 방법입니다

Answer 9

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

9시에 재우는 것은 정말 나이스한 시간이고

10시에서 11시 사이에만 잠들게 하더라도 정말 좋습니다

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