변비를 예방하는 좋은 음식을 추천해주세요
하루종일 앉아 일하는 업무를 하다보니 변비에 걸린것 같습니다. 아직 심하진 않지만 관리는 필요할거 같습니다. 혹 변비에 좋은 음식이나 과일이 있을까요?
안녕하세요. 입이방정입니다.
- 고구마 -
고구마는 식이섬유 함량이 높아 변비를 완화시켜주는 효과가 있습니다.
또한 포타슘, 비타민 C, 비타민 B6 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줍니다.
- 녹차 -
녹차는 식이섬유와 카페인, 폴리페놀 등 다양한 물질을 함유하고 있어 변비 예방에 도움을 줍니다.
녹차를 마셔서 물을 충분히 섭취하면 장 운동을 원활하게 도와주고 변비를 예방할 수 있습니다.
- 오이 -
오이에는 식이섬유와 물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 소화를 돕고 장 운동을 원활하게 하여 변비를 완화하는데 도움을 줍니다.
오이는 생으로 먹거나 샐러드, 스무디 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으므로 다양하게 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
변비 예방에 좋은 과일로는 사과, 바나나 등 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는 과일 이 있습니다. 과일 드시는 것 외에 물도 충분히 섭취하면 더 좋습니다. 물을 많이 드세요~!
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 변기는 대변이 건조해지는 상황에서 발생하는데 수분 부족이 이를 약화시킵니다 변기에 좋은 음식은 채소와 셀러드 귀리 잣 녹차 고구마 블루베리 아몬드 요거트 등등입니다~
안녕하세요. 영리한게논39입니다.
아침에 먹는 사과는 금사과라고 합니다.
그리고 생고구마는 암환자들에게도 좋다고 합니다.
저두 아침에 사과와 삶은 고구마로 먹습니다^^
삶은 고구마는 달기때문에 조리 방법에 따라 다르겠지만 살찔까봐 고민이시라면 너무 많이 드시지말고 적당히 드세요^^