생활
무릎 주변 근육을 강화하는 운동은 뭐가 있나요?
저번에 한번 잘못 넘어져서 무릎을 다쳤습니다.
그 후 병원을 가보니 무릎 주변 근육을 키워줘야한다고
하더라고요. 무릎 주변 강화운동 뭐가 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반가운박각시215입니다.제일 좋은게 뭐겠어요 우리가 다잘아는거 바로 스쿼트 그것만한 운동은 없다고 보면 되요
안녕하세요. 글로벌리모콘465●입니다.
신체활동을 자주해야 근육이 튼튼해져요.걷기를 하면 무릎을 튼튼하게 해주고 뼈를 보호하는 근육을 강화하는데 도움이 되요.
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
무릎 주변 근육을 강화하는 운동 몇가지 알려드립니다.
-스탠딩 레그 리프트
측면(바깥쪽) 둔근을 강화하고 안정성, 균형 및 근력을 향상시키는 운동입니다.-의자 놓고 앉고 서기
대퇴사두근(허벅지 앞)과 둔부를 강화하는 운동으로, 무릎의 가동범위와 전체적인 다리의 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.-레그 프레스, 레그 컬, 레그 익스텐션
대퇴근위주의 운동으로 무릎 주변 근육을 강화하는 데 효과적입니다.무릎 통증이 있거나 질환이 있는 경우에는 반드시 전문가와 상의한 후 운동을 해야 하며
자신의 체력과 상태에 맞게 강도와 횟수를 조절해야 합니다!
안녕하세요. 샬롬38입니다.
무릎을 강화시키는 운동에는 스쿼트 부터 시작하는데요.
무릎이 안좋으시면 반스쿼트가 제일 좋을 듯 합니다.
감사합니다.
