지금 100키로를 훌쩍 넘어가서 쉬는날 다이어트겸 등산을 좀 할까하는데 무릎쪽에 무리가 가지 않을까 걱정입니다. 몸무게를 좀 줄이고 시작해야 할까요?
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 체중이 많이 불어나신거면 하산하실때 무릎에 부하가 많이가서 힘들수도 있습니다. 먼저 평지의 트레킹코스부터 하시면서 체력을 기르시고 지방을 줄이신다음 등산을 하시는게 무릎에는 좋을거 같네요
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
저도 90킬로그램이 넘는데 등산을 즐겨합니다.
준비운동 잘하시고 천천히 등산하시면 몸무게랑 관계없이 무리없이 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 오우하는오랑우탄 75입니다. 일단 등산이 하산할때 무릎에 무리가 좀 갑니다.
체중이 많으면 오히려 더 무릎에 무리가 가니
집앞에서 산책정도를 꾸준히 해보시고
살이 좀 빠지면 도전해 보는걸 추천합니다.
안녕하세요. Luna입니다.
무릎에 하중이 실려 힘들어 질 수 있으니
걷기 부터 하시고 낮은 산은 하산할때 스틱을 이용해서 체중을 분산시켜 조심해서 내려오는 방으로
하시면 금방 살빠져 날렵한 등산을 하실 듯 합니다.
안전한 산행 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 튼실한까마귀40입니다. 저는 90킬로대 입니다 무릎도 좋지 않습니다 가급적 무리를 안하는 편이 좋고 등산을 갈 때는 등산스틱을 챙기면 훨씬 수월합니다
안녕하세요. 김선생김교수입니다.
제지인들중 과체중으로 부담이 가게 움직여 몸에 무리를 받아입원하거나 고통받은사람이 많습니다
등산을하다 수술을 받기도하고요
하지만 걷기운동만으로 몸을먼저 가볍게 하신 후
근력운동으로 가시는게 좋을것같아요
아침은 조금만 가볍게 점심을든든히
저녁은 허기만 면하게 드시고 걷기운동 해주신다면 금방 살 빠지실거에요
