등산은 초보자가 일주일에 몇번하는게 좋을까요?
다이어트를 위해서등산을 해보려고합니다 과체중인 상태인데 등산을 지금 상태에서 하는게 맞을지 조금 고민이되서요 무리하는건 아닐까요
안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 과체중이시면 등산보다는 집 앞 산책 하시는걸 추천드립니다.
과체중 상태에서는 등산이 무릎에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
어느정도 체중이 빠지시면 그때 등산으로 가시는게 좋아요^^
안녕하세요. 나유가지368입니다.
등산 초보자분이시라면 일주일에 2~3번 정도만 등산을 하는 것이 좋을 것 같아요.
등산을 다녀온 다음 날은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
일주일에 1~2회만 하셔도 충분합니다.
너무 자주하시면 무릎나가요.
초보자이실수록 조심하셔야하고 산에서 뛰거나하시면 안됩니다.
과체중이시라면 오히려 빠른 속도로 걷기가 낫습니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
지금 거주하고 있는 주변의 나즈막한 산을 선택하여 시간이 날때마다 등산을 하는게 좋습니다.
욕심을 부려 처음부터 경사도가 심한 산을 오르게 되면 안전사고의 위험성도 있습니다.
나즈막한 산을 꾸준히 오르는게 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 위용있는때까치167입니다.
무릎에 무리가 갈 수 있는 상태이신것 같습니다
우선 2-3주 가량 산책으로 적응기간을 가지시고
(주3회 이상 만보가량)
익숙해지시면 낮은 동네 뒷산부터 시작하시는게 좋아보이십니다 (주 2회)
스틱과 무릎보호대 착용 후 한달가량 등산하시다가
그 후 횟수를 늘려가시면 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 조용한잠자리95입니다.
다이어트용 등산중이시고 현져 과체중이시라면 일주일에 3회정도 하시는걸 추천드립니다.
단 무릎에 충격이클수있기에 무릎보호대를 하고 등산하시길바랍니다.
안녕하세요. 파란홍학289입니다.
일단 과체중이시라면 내려올때 무릎 관절에 무리가 있을수 있습니다
아파트 계단을 오르시고 엘리베이터로 내려오면서 근력 향상 및 체지방 감소 후 등산하시는게 더 바람직할듯 합니다.
안녕하세요. 신통한지빠귀188입니다.등산초보이시면 처음부터너무 무리하게 하지마시고 집근처 공원같은데부터 시작해서 서서히 단계를 높이시는게 좋을것 같습니다 화이팅 하세요
안녕하세요. 흑두루미입니다.
무리해서 등산을 하시게되면 아무래도
무릎 건강에 좋지 않기 때문에 가볍게
무리하지 않고 비교적 쉬운 코스로
일주일에2~3번 정도 하시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 건강한호돌이106입니다.
처음엔 쉬운 코스에서 일주일에 1번으로 시작을 해서 조금씩 횟수를 늘이는게 좋을꺼 같습니다. 너무 무리하면 오히려 몸에 안좋을꺼 같습니다.
안녕하세요. 창창ss입니다.
횟수도 중요하지만 코스가 더 중요 하다고 봅니다.
행동을 실천해서 생활습관으로 몸에 익숙해지면
난이도를 올리시는걸 추천드려요
중요한건 꺾이지 않는 마음!!!
비오는날은 아파트 계단오르고 엘베로 내려가기!!
이런식으로 대체할 운동루틴도 계획해 두시구요
안녕하세요. 듬직한참새29입니다.
기존체력이 좋으시다면 조금과하게 등산을하셔도되는데 과부하체력이시면 무리하게운동을하시면 오히려 역효과를가져올수있습니다 편한장소에서 가볍게 운동을하시면 많은도움이 될것입니다
안녕하세요. 어제오늘내일입니다.
등산 초보인 제가 봤을때는 사람마다 체력이 다 제각각이다보니 답은 없으나
1주일이 한번이나 2주일에 한번 정도가 적당하며
어느정도 체력이 길러지면 차츰차츰 늘려가는것도 좋다봅니다.
안녕하세요. 노련한파랑새7입니다.
편안한 신발이랑 무릎에 무리 갈수있으니 무릎보호대 하시고 낮은산부터 일주일에 두번정도가 적당할거 같아요체력이 길러지면 높은산으로 횟수를 늘리시구요
안녕하세요. 신중한당나귀64입니다.
보통 과체중이 아니시면 한주에 3번 정도가 좋은것인데요 과체중이시까 무릅보호대 하시고 등산스틱 챙기시고 한주에 1번정도 해주시고 평일에는 1만보정도 걸으시면 좋아요
안녕하세요. 헌신하는메추라기282입니다.
경사높지않는곳이라면 매일가는게좋고
정상까지 가시려면 일주일에 한번이 좋을꺼같아요
무리하시면 더먹어서 체중이 더늘수도있어요
안녕하세요. 얄쌍한등에227입니다.
등산은 시간이 되는한 많이 하는게 좋아요
운동이니까
다만 부상의 우려가 있으니까 본인 컨디션을 잘 체크하면서 하시면 됩니다
