팔뚝을 굴게 만들고 싶은데 어떤식으로 해야할까요?

Question

선천적으로 뼈가 얇고 팔에 살이 붙지 않아 팔뚝이 얇은 편입니다.

하루에 300개씩 악력기를 하고 있느데 크게 좋아지진 않네요.

아무래도 아령을 가지고 운동을 해야할 거 같은데

좋은 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

악력기를 사용하는 것은 단순히 악력이 강해지는 것이지 팔뚝이 굵어지지는 않습니다.

헬스장에 가셔서 아령 및 기구를 이용해서 운동해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 듬직한호돌이111입니다.

악력기를 많이 하게되면 전완근(팔목) 발달에는 도움이 되지만 이두근과 삼두근엔 큰 도움이 안됩니다.

기초체력 향상을 위해 집에서 팔굽혀펴기와 턱걸이 등으로 운동을 하시고 전문적으로 하려면 아령 들기나 벤치프레스 등이 도움이 될겁니다.