운동은 일주일에 몇 번을 하는 것이 적당할까요

운동을 하는 것이 건강에 매우 좋다고 하던데 하지만 매일 운동을 하는 것은 안 좋을 수 있다고 하던데 운동을 일주일에 몇 번 정도 하는 것이 가장 적당한가요?