운동량에 대해 궁금하시군요. 건강한 생활을 위해서는 주 3회 이상, 30분 이상의 땀나는 수준의 강도를 유지하시면 되겠습니다. 매일 3시간 걷는 것이 적당한 강도가 있다면(땀이 나고 숨이 차는 등) 건강에 도움이 되겠지만 이러한 강도가 아니라면 힘들기만 하고 건강에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
일반적으로 권고하기는 일주일에 최소 3회 이상, 한 번 운동을 할 때에 60분 이상 중등도 이상의 강도로 운동을 하는 것을 권고합니다. 그보다 더 하는 것도 상관은 없는데 몸에 무리가 갈 정도의 강도로 하는 것은 바람직하지 않습니다. 걷는 운동의 강도는 높지 않기 때문에 하루 3시간씩 걷는 것은 무리가 갈 정도는 아닐 것으로 사료됩니다.
