일주일에 몇 번 운동을 해야 건강에 이로울까요???

일주일에 몇 번 운동을 해야 건강에 이로울까요???

건강 관리를 위해 운동을 시작하려고 합니다. 일주일에 몇번에 가장 적당할까요??