비타민 B와 C 차이? (피로회복)
예전부터 흔히들 피로 회복에는 비타민 C라고 하는데
저는 여태까지 단 한 번도 비타민 C로 피로 회복에 효과를 본 적이 없어요.
비타민 B로는 피로 뿐 아니라 근육통까지 효과 봤습니다.
그래서 피로회복에는 무조건 비타민 B라고 외치는데
B와 C 무슨 차이가 있을까요?
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
비타민b가 피로회복 영양제입니다.
비타민c도 항산화효과가 있어 간접적으로 피로에 도움이 될수는 있는데 비타민b는 우리몸에서 신진대사를 활성화해서 피로회복에 도움이 되기도 합니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
피로회복 측면에서는 비타민C 보다는 고함량 비타민B군을 복용하시는 것이 도움이 됩니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민B군은 1~12까지 다양한 성분의 복합체입니다. 비타민B군은 주로 단백질, 탄수화물, 지방 대사에 관여하여 에너지 생성을 돕는다고 알려져있습니다. 또한 신경 기능을 향상시키는 작용이 있기 때문에 대표적인 피로회복 영양제입니다.
비타민C는 항산화제로 활성산소를 제거하여 조직이 손상되는 것을 방지합니다.
피로회복 효과만 놓고 봤을때는 비타민B군이 더 효과적일 것으로 생각되며, 보통은 비타민B와 C가 복합제로 포함된 경우가 많이 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
비타민 B와 C의 경우 말씀하신대로 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 우리몸에서 대사를 하는데 꼭 필요한 비타민 들 중 하나로 일반적으로는 피로회복 목적으로 선택한다고 했을 때는 비타민 C보다는 B군들이 좀더 효과를 볼 수 있습니다. 이는 대사 과정에서 필요한 기전의 차이에 기인한 것으로 생각하시면 됩니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
비타민B군 영양제들이 세포대사율을 향상시켜 피로회복 및 근육통 완화효과가 있는 것이 맞습니다.
비타민C는 항산화제로 세포들이 내뱉는 안 좋은 물질을 제거해줌으로서 면역력 향상, 항염증, 항암 등의 효과가 있습니다. 피로회복효과 역시 있으나
비타민B군의 피로회복효과가 더 좋을 수 있습니다.
제일 좋은 것은 비타민B군과 비타민C 1000mg 을 동시복용하는 것입니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 두가지 모두 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민씨는 피로회복에는 효과가 없는것이 맞습니다.
비타민씨는 항산화효과로 세포를 보호하는 효과가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민B와 비타민C는 우리몸에서 사용되는 미네랄 차이입니다. 이들은 몸의 각각 다른 기관이나 효소에 작용하여 다른 작용을 나타나게 됩니다. 피로라는 것은 여러가지 원인이 있을 수 있지만 특정한 영양소가 부족해도 나타날 수 있습니다. 다만 두가지 모두 피로 회복과 직접적으로 관련된 것은 아니나 현대인은 서구화된 식습관으로 비타민B군이 많이 부족하여 이를 보충하게 되면 일시적으로 피로가 해결되는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민은 인체에서 자체적으로 합성이 되지 않기 때문에 외부로부터 음식을 통해 섭취되어야 합니다. 주로 비타민B는 에너지 생성과 피로회복에 도움을 주는 비타민입니다.
비타민C는 항산화제로 콜라겐 합성, 면역력 증진 등 여러 역할을 하며
신맛을 내기에 잠을 쫓아내는 특성이 있어 피로회복이라고 얘기하는 경우가 있습니다만 피로회복에는 비타민B군이 맞습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
만성피로때문에 약국에 오시는분들께는 고함량비타민B군을 가장먼저 권해드립니다. 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 많이 관여해서 에너지생성에 핵심성분이고 그 외에도 혈액순환, 신경전달물질합성 등에도 필요해서 근육통이나 신경통이 있으신분들에게도 좋아요.
비타민C 완전결핍상태면 피로감이 나타날텐데 그런경우는 거의 없어서 비타민B군을 더 많이 권해드립니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C가 부족해서도 피곤하긴하지만 결핍될 일은 거의 없습니다.
비타민B군은 영양분대사, 근육신경활동, 노폐물배출 등 안쓰이는곳이 없고 작성자분께서 비타민B가 많이 결핍되어있으셔서 효과를 보신것 같네요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민B, 비타민C 둘다 결핍되면 피곤할 수 있습니다. 비타민C는 신과일이나 야채를 먹으면 되는데 B군은 쉽지않아서 피곤하다는 분들께 비타민B군을 권합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민B는 에너지활성에 필수적인 성분으로 구성되어있고, 비타민C는 항산화/콜라겐 합성에 중요한 물질입니다.
일반적으로 비타민B가 피로회복에 도움이 되며, 비타민C도 어느정도 피로회복에 도움이 되긴 하나 보조적인 역할을 합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
피로 회복에는 비타민 C보다는 비타민b가 효과가 좋아요
그래서 여태까지 단 한 번도 비타민 C로 피로 회복에 효과를 본 적이 없을겁니다.
예 비타민 B로는 피로 뿐 아니라 근육통까지 효과가 있고요
그래서 피로회복에는 비타민 B
면역강화 심혈관건강 피부건강에는 비타민C
이런 차이가 있습니다
