몸에 쥐가 자주 생겨요... 원인이 무엇인가요?

Question

몸에 쥐가 너무 많이 납니다...

허리 디스크로 한동안 고생을 많이 하다가 지금은 괜찮아 졌는데 그 후부터

왼쪽 발목과 복근 전체 등 근육 이렇게 3곳만 쥐가 나네요...

퇴근 후 자주 이러며 운전 중이나 식사 중에도 자주 그래서 생활에 너무 지장을 많이 줍니다

몸을 따뜻하게도 하고 스트레칭 하고 마그네슘 섭취가 도움이 된다고 하여 복용 했는데

결과는 좋지 않네요

병원을 가서 처방을 받아야 할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
팔, 다리에 쥐가 나는 증상으로 문의주셨습니다.
'쥐'가 나는 통증은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상입니다.
원인으로는 갑작스런 운동이나 활동, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 등 다양합니다.
다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주어야 하며, 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해야 합니다.
스스로 마사지가 불가능한 경우에는 다른 사람이 핫팩이나 따뜻한 것을 이용해 찜질을 해주거나 뿌리는 파스 등을 이용해 뿌려줍니다. 근육 통증을 다 풀지 않은 상태에서 무리가 가면 재발하기 쉬우므로 충분한 휴식이 필요합니다.

다음은 쥐가 나지 않는 예방방법입니다. 참고하시길 바랍니다.
1. 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와 하이힐은 피하세요.
2. 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.
4. 운동 중에는 근육에 무리가 가지 않을 정도로 시작해서 운동량을 늘려야 합니다.
5. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 보충해 줍니다.
6. 틈틈이 발바닥을 잡는 발목 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도울 수 있습니다.
7. 잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어 내는 동작을 합니다.
8. 족욕을 하면 혈액순환 개선과 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

낮에 활동을 하면서 근육이 무리하게 되면 밤에 다리에 근육이 수축하면서 쥐가 날 수 있습니다. 야간 다리 경련이라고 하는 증상이지요. 해결 방법은 근육을 풀어 주는 방법 밖에는 없답니다. 마그네슘을 드시는 것도 요즘과 같이 식사를 잘 하는 때에는 크게 도움이 되지는 않구요. 증상이 너무 자주 나타난다면 한 번 정도는 병원에서 다른 질환의 증상인지 확인을 해보시는 것도 좋을 듯 합니다.

서민석 드림