여러분들은 담배를 어떻게 끊으셨나요?

Question

안녕하세요

흡연을한지 20년이 넘어버렸네요

지금까지 수없이 금연을선언하고

실패하고..그랬는데

이번엔진짜 각오하고 금연해볼까합니다

도움좀주세요

Answer 1

안녕하세요멀리 나는 참새 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

금연에 성공하는 분들은 정말 대단하다고 생각할 수밖에 없는 거 같습니다 저도 여러 번 시도해 봤지만 다 실패를 알고 지금은 전자담배로 바꿔서 피고 있는데 금연을 하기 정말 힘들더라고요 금연을 하기 위해서는 어떠한 계기가 있어야 되고 본인 의지가 가장 중요한 것 같습니다

Answer 2

향기로운딱따구리238입니다. 질문에답변드려요 저도 금연을 할 때 가장 힘들었는데 금연치료제는 거의 다 사용한 거 같아요 금연 껌 금연 패치 등등 필요한 것들은 거의 다 사용했고 의지가 가장 중요합니다

Answer 3

안녕하세요.

그랑주토피사입니다.

저도 한없이 시도하고 실패하고 했는데 이후 지자체에서 하는 금연프로그램을 하고 제가 좋아하는 수영을 집중적으로 하다보니 첫한달만 바짝힘들고 이후부터는 욕구가 사그라 졌습니다.

그후 술자리를 한 후에 한번씩 생각나는것말고는 괜찮습니다

Answer 4

금연을 결심하신 것에 대해 축하드립니다! 금연은 건강을 위해 매우 중요한 결정이며, 몇 가지 전략과 도움을 통해 성공할 가능성을 높일 수 있습니다.

명확한 이유 설정

금연을 하려는 이유를 명확히 설정하세요. 건강 개선, 경제적 이유, 가족을 위해 등 개인적인 이유를 구체적으로 정리해두면 동기부여에 도움이 됩니다.

금연은 긴 여정이지만, 건강과 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 결심을 굳게 하고, 필요한 지원을 받으며 꾸준히 노력하면 성공할 수 있습니다.

Answer 5

금연 보조제 활용

니코틴 패치, 껌, 로젠지 등을 사용하여 금연 초기의 금단 증상을 줄이세요.필요하다면 금연 약물(예: 바레니클린, 부프로피온)을 의사와 상담하여 처방받으세요.

행동 변화

흡연 욕구가 생길 때마다 대체 활동을 찾으세요. 예를 들어, 산책, 심호흡, 물 마시기, 취미 활동 등.규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하고 건강을 증진하세요.

충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하세요.