각종 유산균의 차이점은 무엇이고, 좋은 유산균을 고르는 기준은 무엇인가요?

Question

시중의 약국 또는 마트에 가거나 홈쇼핑을 보면 유산균 제품이 많이 있는데요,

1) 프로바이오틱스 프리바이오틱스 포스트바이오틱스 등으로 이름 붙는데 이들의 치이점은 무엇이며, 어떤 것을 먹어야 하는지요?

2) 내 몸에 맞는 좋은 유산균 제품을 고르는 기준은 무엇이고 어떤 성분의 함량을 보아야 하는지요?

3) 전문가 입장에서 추천해주실 제품이 있다면 어떤게 있나요?

양은중 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스 = 유산균프리바이오틱스 = 유산균먹이포스트바이오틱스 = 유산균생성물질입니다.유산균인 프로바이오틱스를 기본적으로 복용하시는게 좋구요. 좋은 유산균을 고르시는 방법은 유산균 원료회사를 보는 것인데,크게 듀폰다니스코, 크리스챤얀센 회사의 원료가 가장 좋은 레벨에 속합니다.전문가 입장에서는 약사학회 영양제 쪽으로 구매하시는게 원료의 질을 가장 신뢰할만 하다고 생각합니다.엔큐엔에이, 셀로맥스, 팜스 등등 학회가 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스:유산균프리바이오틱스:유산균의 먹이포스트바이오틱스:유산균에 의해 만들어진 몸에 좋은 성분들을 모아놓은것유산균 제품을 고려할때는 몇가지 고려할것이 있습니다.1.장용코팅된제품이 좋아요유산균은 위산에 죽으므로 위에서 보호막 역할운 하는 장용코팅 제품이 균을 장에 도달을 많이 하게 합니딘2.보장균수를 확인하세요보장균수란 복용시 그 약안에 적어도 몇마리는 살아있다란 걸 보장해주는 것입니다. 당연히 많을수록 좋지만 가격도 비싸집니다. 현재 장이 안좋으시므로 50억CFU이상에서 시작해보심이 좋을것 같아요3.균주를 확인하세요Bifidobacterium lactis BB-12®Bifidobacterium lactis HN019 Bifidobacterium lactis DN-173 010Lactobacillus rhamnosus GG®등등이 변비에 효과가 있는 것으로 널리 알려진 균주입니다. Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus,  Saccharomyces boulardii 등이 설사에 효과가있는 것으로 알려진 균주입니다4.유명 원료사의 유산균을 사용한 제품을 먹는게 좋습니다크리스찬 한센, 듀폰 다니스코, 로셀 등의 회사가유명한데요.유명사의 제품이 가격은 비싸나 축적된 데이터가 많아 신뢰할만합니다.5.냉장보관하세요요즘은 날이 추워 크게 걱정할것은 없으나 보통 냉장보관 필요없음이라적혀 있는제품도 여름에 온도가 너무 높으면 보장균수가 떨어진다고 합니다. 냉장보관해서 나쁠건 없습니다.6.식전 vs  식후유산균이 식전이 좋냐 식후가 좋냐는 전문가들 사이에서도 의견이 분분합니다. 식전이 좋다는 의견은 유산균이 빠르게 장을 통과하므로 위산환경에서 균이 많이 죽지 않는다고 하고식후가 좋다는 의견은 밥을 먹으면서 위장의 산성이 줄어들고 음식물이 유산균의 먹이가 되므로 더 많이 살아남는다는 것인데요식전섭취가 유산균의 생존률이 더 높다는 연구도 있습니다만제 생각에 가장 중요한것은 본인에게 맞는 균주를  적당한 균수를 장용코팅이 잘된제품을 빠뜨리지 않고 규칙적으로 섭취하는 것이라고 생각합니다

현보민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균제제가 고부가가치 산업이라 그런지 마케팅에도 열을 올리고 유행처럼 제품들을 새롭게 계속 만들어 신제품을 파는 것도 좀 있는것같아요. 적절히 잘 받아들이시는게 좋고 기왕이면 약국에서 질좋은 유산균으로 사서 드세요. 마트에서 파는건 가격대비 들은게 너무 없는것들도 많아요.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1) 프로바이오틱스 프리바이오틱스 포스트바이오틱스 등으로 이름 붙는데 이들의 치이점은 무엇이며, 어떤 것을 먹어야 하는지요?프로바이오틱스는 체내에 유익한 작용을 하는 살아있는 생균을 의미하며 유산균이라고도 합니다. 프리바이오틱스는 이러한 유산균의 먹이가 되는 식이섬유를 의미하며 포스트바이오틱스 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 함유된 제품을 의미합니다.2) 내 몸에 맞는 좋은 유산균 제품을 고르는 기준은 무엇이고 어떤 성분의 함량을 보아야 하는지요?장내환경 개선과 면역력개선을 위해 보장균수가 100억이상 함유된 제품을 권장드리며 비피더스균종과 람노서스균종이 골고루 함유된 제품을 권장드립니다.3) 전문가 입장에서 추천해주실 제품이 있다면 어떤게 있나요?듀오락이나 셀티아이 드시모네 엘포비와 같은 제품이 고가이나 함량이나 균종에 있어서 검증되어 효과가 좋습니다.감사합니다.^^

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살아있는 유산균을 일반적으로 프로바이오틱스라고 부릅니다.최근에는 이러한 유산균과 관련된 영양제들이 많이 나오고 있는데대표적으로 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스, 파라바이오틱스 등이 있습니다.이를 간단히 설명드리자면프로바이오틱스 : 흔히 말하는 살아있는 유산균, 생균을 의미합니다.프리바이오틱스 : 유산균의 먹이로 유산균의 생존률을 높여줍니다.포스트바이오틱스 : 유산균이 먹이를 먹고 대사하여 생성한 물질로 면역에 도움을 줍니다.파라바이오틱스 : 유산균을 특수처리하여 보존시킨 사균체라고 보실 수 있습니다.신바이오틱스 : 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스가장 기본적으로 프로바이오틱스를 복용하시는걸 가장 추천드리고 프로바이오틱스를 고르는 팁으로는보장균수와 균주를 확인하시는게 가장 중요합니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 프로바이오틱스 드시면 됩니다.-프리바이오틱스는 유산균의 먹이, 포스트바이오틱스는 유산균이 만들어낸 유익한 물질입니다. 두 물질은 아직 연구가 부족하고 근거수준이 낮아 권유드리지 않습니다.2. 요즘 프로바이오틱스는 다 좋은 유산균이 배합되어 있기 때문에 품질 좋은 걸 구매하시면 됩니다.3. 셀티아이, 엘포비 권유드립니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스 - 우리몸에 도움을 주는 유익균우리가 일반적으로 유산균이라고 하는것들을 프로바이오틱스 유산균이라고 합니다.1) 프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 갈락토올리고당 프락토올리고당을 뜻합니다.신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 같이 들어있는걸 뜻하고포스트바이오틱스는 유산균생성물질까지 포함된 제품을 의미합니다.같은 균배합에 함량도 같다고 하면 일반보다는 신바이오틱스. 포스트바이오틱스가 좋습니다.근데 포스트바이오틱스라고해서 요건만 갖추고 균배합비율이나 보장균수를 신경쓰지 않은것도 많습니다.2) 가장 어려운것입니다. 이걸알려면 본인의 장내상태와 증상을 제대로 알아야 하고 제품도 균주배합비율이나 어떤균주를 썼는지 어떤 원료를 썼는지 부원료는뭔지 보장균수는 얼마나 되는지 알아야합니다.일반 소비자가 본인이 판단해서 괜찮은 유산균 찾기는 쉬운일이 아닙니다.덴마크에서는 유산균의 이런 복잡성과 효능을 알고 약국에서만 판매하게 되어있습니다.그래야 상담을 통해서 본인과 가장 적합한 제품을 찾을 확률이 높기 때문입니다.국내에도 최근에는 분변검사를 통한 맞춤형 유산균 사업이 진행되고 있습니다.본인의 장에 맞는 유산균이 가장 좋은 유산균입니다.3) 당부드릴말은 해외직구제품은 거르시는게 좋구요, 유통과정이 제대로 되어있는 경우가 잘 없습니다.너무 저가형은 거르시는게 좋습니다.(그냥 맛으로 먹겠다 하면 먹어도 괜찮습니다.)가장 추천드리는건 제대로 된 전문가와 상담후에 본인에 맞는 유산균을 추천받아서 드시는것 입니다.답변이 도움이 되셨을까요?

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.1. 프로바이오틱스는 우리가 흔히 말하는 유산균입니다.프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이 입니다. 또한 프리바이오틱스는 체내 독소 물질을 배출시키는 기능이 있습니다.포스트바이오틱스는 간단하게 생각하면 프로바이오틱스가 장내에 잘 서식할 수 있도록 돕는 물질이라고 생각하시면 됩니다.프리, 프로, 포스트바이오틱스는 같이 복용하는 것을 권합니다.2. 기본적으로 장까지 도달할 수 있는 유산균 수를 의미하는 보장균수를 보시는 것이 좋습니다.또한 유산균 배양기간, 배양배지 조건을 확인하시는 것 또한 좋습니다.3. 프리, 프로, 포스트바이오틱스가 함께 들어있으며, 유산균 배양기간과 배양배지 조건을 종합하여 봤을 때 비오플렉스에프 라는 제품을 추천드립니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 고르는 팁에 대해 알려드리자면,,첫째로 보장균수입니다보장균수란 유통기한 마지막가지 남아있을 때보장할 수 있는 균수라는 건데 투입균수는의미가 없고 보장균수를 항상 확인하셔야 합니다높을 수록 좋겠죠?둘째로 원료회사를 보셔야 하는데 세계 3대 원료사인듀폰다니스포, 로셀, 크리스챤한센 같은 원료사로만든 제품들은 반은 먹고 들어가신다고 보면 편합니다셋째로 균종을 보시는 게 좋은데요LGG, BB-12, 호와루 등 유명 균주들이 있으니따로 속, 종 뿐만 아니라 균주(strain)까지적은 제품이 있다면 믿음이 갑니다제품명은 아하에선 광고처리되어 안 되니 근처 약국에문의하시는 게 정확하고 빠르실 것 같습니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요