활성산소가 나올때랑 몸에 미치는 영향

활성산소가 나오면 몸의 노화를

촉진시킨다고 들었는데 어느정도로 운동을 빡쎄게 해야 활성산소가 분비되며 활성산소 분비를 촉진시키는 음식도 궁금하고 왜 나오는지도 궁금래요