다리에 쥐가 자주나는데 어떤 운동을 해야할까요?

Question

어느순간부터 다리에 쥐가 쉽게 나기 시작했습니다

아무리봐도 다리 운동을 따로 조금 해주는 것이 잦은 쥐가 생기는 것을 막을 수 있을 것 같은데

어떤 종류의 운동을 해주어야지 쥐가 생기는 것을 예방할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박식한소쩍새107입니다.

매일 매일 꾸준하게 스트레칭하는 것이 가장 도움이 됩니다. 2012년 소규모 연구는 잠자리에 들기 직전 햄스트링과 종아리 스트레칭을 하면 경련 빈도가 현저히 감소한다는 결과를 발표했습니다. 일단 경련이 생기면 어떻게 할 까. 개리슨 박사는 "경련의 영향을 받은 근육을 스트레칭하는 것은 경련을 멈추는 데 도움이 된다"고 말했습니다. 발에 쥐가 난다면 종아리 스트레칭을 해보고, 다리 윗쪽에 쥐가 났다면 햄스트링 스트레칭이 도움이 될 것입이다.