다리에 쥐가 자주나는데 어떤 운동을 해야할까요?
어느순간부터 다리에 쥐가 쉽게 나기 시작했습니다
아무리봐도 다리 운동을 따로 조금 해주는 것이 잦은 쥐가 생기는 것을 막을 수 있을 것 같은데
어떤 종류의 운동을 해주어야지 쥐가 생기는 것을 예방할 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박식한소쩍새107입니다.
매일 매일 꾸준하게 스트레칭하는 것이 가장 도움이 됩니다. 2012년 소규모 연구는 잠자리에 들기 직전 햄스트링과 종아리 스트레칭을 하면 경련 빈도가 현저히 감소한다는 결과를 발표했습니다. 일단 경련이 생기면 어떻게 할 까. 개리슨 박사는 "경련의 영향을 받은 근육을 스트레칭하는 것은 경련을 멈추는 데 도움이 된다"고 말했습니다. 발에 쥐가 난다면 종아리 스트레칭을 해보고, 다리 윗쪽에 쥐가 났다면 햄스트링 스트레칭이 도움이 될 것입이다.
