잠을 잘 못자는 심리에 대해 궁금합니다

Question

안녕하세요 밤에 잠을 잘 못잡니다.

현실과 꿈이 구별안될정도로 꿈을 꾸고

일어나서는 잠을 잔 것 같이 개운하지가 않아요

생각이 너무 많아서일까요?

이런 잠을 잘 못자고 꿈을 많이 꾸는 심리를 가르쳐주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생각이 너무 많아서 그렇습니다.

명상을 통해서 또는 본인이 좋아하는 Tv프로그램을 계속해서 틀어놓다보면 어느새 잠이 들어있을것입니다. 신나는 음악보다는 명상음악 또는 클래식 음악을 들으며 잠을 청한다면 지금보다는 조금이나마 도움이 될 것입니다.

생각에 대해서는 내일 생각하자는 생각으로 하루를 마무리해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면시 좋은법을 알려드리겠습니다.

수면에 가장 좋은 것은 낮동안 운동량을 들어 신체를 조금 피로하게 만드는 것입니다.

또한 수면환경을 조성하는것도 중요합니다.

소음은 없는지 채광은 어떤지 온도나 습도는 어떤지 체크해보세요

또한 자기전 자극적인 영상이나 TV등을 보시면 좋지 않으니 이런 부분은 지양하면 좋습니다

평소 흡연을 하거나 카페인 음료를 드신다면 이런 부분도 끊으면 좋습니다.

위의 방법을 꾸준히 지키고 실천한다면 수면에 조금씩 좋아질수있을겁니다.